אבל זה לאו דווקא הבחירה הכי נכונה, ואם זה נשמע לכם מוזר כדאי שתקראו את זה לפני הסקוואט הבא שלכם.
עם הזמן נוספים לנעלי הריצה המון חידושים שנועדו לשפר ביצועים, לתת חוויה טובה יותר בריצה ולהימנע מפציעות.
אבל כל השיפורים האלה הופכים לחיסרון כשזה מגיע לאימוני כוח והנפות (lifting) ויש כמה סיבות למה נעלי ריצה הם הבחירה הפחות טובה כשאתם מרימים משקולות.
- באצבעות כף הרגל שלכם נמצאים קולטנים שמעבירים מידע על שינויים בעומס שמופעל עליהם, ולכן האצבעות בכף הרגל משמשות בעיקר לשמירה על שיווי משקל.
בזמן ביצוע של תרגילים כבדים, הצורה של הנעל המעוקלת מפריעה לנו להשתמש בכל חלקי הרגל כדי ליצור בסיס מוצק ויעיל "ולשתול" את כל כף הרגל חזק בקרקע ולשמור על יציבות. - לתחתית הסוליה יש צורה מיוחדת ולא אחידה, שכשהיא נלחצת לצדדים היא גורמת לכם שוב להשקיע יותר אנרגיה בלשמור על שיווי משקל במקום בביצוע התרגיל עצמו.
במצב כזה, בתרגילים שמערבים המון משקל ודורשים המון עבודה על טכניקה כמו לדוגמא דדליפט וסקוואט, הסיכון לפציעה עלול לגבור. - בנוסף, בגלל שלסולייה יש ריפוד עבה שמשנה את גודלו בלחיצה אין העברת כוח יעילה בין הרגליים והרצפה.
אם קשה לכם לדמיין איך זה מפריע לתרגיל, דמיינו שהייתם עושים סקוואט על כדור בוסו או טרמפולינה,
זו כמובן הגזמה, אבל העיקרון דומה: הקרקע פשוט לא יציבה ואופן הביצוע של התרגיל יהיה לא יעיל.
אז המלצה שלי, לאימון כוח ובייחוד באימון רגליים שבו אתם תצטרכו קרקע יציבה,
מומלץ לקחת נעליים עם סוליה שטוחה, קשיחה ועם ריפוד דק.
סניקרס כמו ואנס, אולסטאר וקונברס יהיו בחירה מעולה לאימון יעיל וטוב.
עם זאת, חשוב לציין שזה גם ממש לא סוף העולם אם תבואו לאימון כוח עם נעלי ריצה. אצל מתאמנים מתחילים או כאלה שמרימים משקלים יחסית קלים או בינוניים, ההבדל יהיה פחות קריטי.
וכמובן שהסנדלר לא הולך יחף –
אישית, אני כבר שנים מתאמן עם נעלי ואנס פשוטות, שעושות את העבודה מצויין.
