איך להיפצע – חלק א'

רובנו לא חושבים על פציעות,
עד שזה נהיה מאוחר מדי והן קופצות עלינו "משום מקום".

וברור, אף אחד לא רוצה להיפצע,
אבל האם את/ה באמת עושה את מה שנדרש כדי להימנע מזה?
או שאולי, בלי לשים לב, את/ה פשוט מחכה שזה יקרה?
אז אם כבר לשבת בחוסר ודאות ולחכות לפציעה שלך,
למה לא פשוט לוודא שזה יקרה בצורה מתוכננת?
לכן, קבל את המדריך הרשמי –
איך להיפצע במכון – חלק א

1. תתאמן בלי ספוטר
נכון שהקב”ה שומר עליך, אבל אם ניסית לשבור את השיא שלך בבנץ' כי אתה מרגיש אחלה היום, התכוננת ועשית חימום לפי הספר וכל הכוכבים הסתדרו,
אבל התביישת לבקש ממישהו שישמור עליך – זה לגמרי אשמתך.

2. אל תעשה חימום
החימום לא רק מעלה את טמפרטורת הגוף, אלא גם מזרים יותר דם לשרירים, עושה אתכם גמישים יותר ופחות נוקשים.
אבל אתם? לא צריכים את זה.
חימום זה לזקנים, ולכם אין זמן לשטויות כאלה.
אתם כבר "חמים" בראש, ויש לכם דברים חשובים יותר לעשות –
לסיים את האימון ולחזור לספה כמה שיותר מהר.

3. אגו-ליפטינג
העיקר המשקל
אל תתייחס לקצב ולטכניקה.
תצלול מהר בסקוואט,
תקפיץ את המוט בלחיצת חזה ותעשה הכל כדי להרים כמה שיותר כבד.
להעמיס משקלים כבדים מדי, במהירות וכשהשריר מתוח,
זה מתכון מנצח לפציעה!

4. תקחו עצות גרועות מאנשים לא נכונים
היום כבר לא צריך לחפש הרבה,
יש המון שרלטנים ברשת שמתחפשים
ל“מומחי כושר” ויגרמו לכם להתאמן גרוע.
איך נזהה אותם?
הם נוטים להפחיד ולתייג הכל באופן דיכוטומי-
(כן לא שחור לבן) לדוגמא:
לאכול פחמימות על הבוקר גורם לסרטן!!
אתם חייבים להימנע מהקשתה בגב!!
ריצה תשרוף לכם את השריר!!
אז נכון שכמות עוקבים היא לא מדד למקצועיות, אבל הוא יודע מה נכון, הרי יש לו וי כחול, זקן ומשקפיי שמש של ורסצ'ה.
תזכרו שכשמתאמנים בצורה לא נכונה אפשר להגביר סיכון לפציעות,
מומלץ לשמור על גיוון ויש הרבה דרכים מפתיעות ומעניינות להיפצע,
אז נתראה בחלק ב'!
*השימוש במדריך נעשה על אחריות המשתמש בלבד